这是一个很多人容易忽略的真相：室内空气污染往往比室外严重2到5倍，极端情况下甚至上百倍。主要原因可以归结为以下几点：
室外空气污染主要来自工业排放、汽车尾气等，而室内污染源是“小而多”的集合体：
装修与建材：人造板材（胶合板、密度板）会持续释放甲醛、苯系物，时间长达3-15年。
烹饪油烟：中式高温油炸、爆炒会产生大量PM2.5、多环芳烃等致癌物。
日常用品：清洁剂、空气清新剂、香薰蜡烛、打印机碳粉、化妆品等都会释放挥发性有机物。
生物污染：空调滤网、地毯、床垫、卫生间角落易滋生霉菌、尘螨、细菌。
人体自身活动：皮肤代谢碎屑、呼出的二氧化碳、吸烟（二手烟含数千种化学物）。
现代建筑为了节能隔音，门窗密闭性越来越好，空气自然流通受阻。
很多室内空间（办公室、商场、地下室）没有窗户或新风系统，污染物只进不出。
即使室外空气良好，室内污染物也会持续累积；若室外有雾霾，人们关窗反而把污染物锁在室内。
源强不断：室外污染物（如PM2.5）随天气和排放变化；室内污染源（如板材甲醛）是全天候持续释放，尤其高温高湿时加剧。
空间局限：在几十到几百平米的封闭空间里，污染物浓度极易升高。例如一个人在卧室睡8小时，呼出的二氧化碳能从400ppm升到2000ppm以上。
颗粒物沉降再悬浮：灰尘、皮屑落在地面或地毯上，人走动或打扫时再次扬起，形成二次吸入。
现代人平均80%~90%的时间在室内（家、办公室、学校、商场、车内）。即使室内单小时浓度低于室外，因为暴露时间长，总吸入量反而更大。例如室外雾霾400μg/m³但只暴露1小时，室内PM2.5 80μg/m³却暴露20小时，后者的总暴露量是前者的4倍。
开窗或通过缝隙进入室外的PM2.5、汽车尾气，被“关”在室内无法散去。
室外的臭氧进入室内后，会与室内物品（地毯、墙漆）表面的有机物反应，生成更细的二次有机气溶胶和甲醛，毒性可能更强。
强制通风：每天开窗2-3次（避开早晚高峰）；或安装带热回收的新风系统。
源头控制：选择环保认证（如E0级板材、水性漆）的家具和建材；少用化学清洁剂。
净化手段：请专业治理团队进行全方位净化。
湿度管理：保持40%-60%湿度，抑制霉菌和尘螨。
特殊区域：厨房用大吸力油烟机（爆炒前就打开）；卫生间装强力排风扇并常清洁。